林芝+索松村+雅鲁藏布大峡谷+墨脱+拉萨+布达拉宫+大昭寺+卡定沟景区+巴松措+纳木措景区11日10晚跟团游·『藏韵·秘境墨脱』8人团 赠·藏装旅拍+碳纤维压缩氧+雪山营地咖啡『升1N国5洲际供氧』

今日不安排户外游览，

主打轻松休整，循序渐进适应高原环境。

初入高原请放缓动作节奏，

建议多饮用温水，当晚尽量不要

洗头、洗澡，保证充足睡眠，

有效缓解高原不适。

三餐敬请自理，

可自由探寻周边藏式小吃，

初步感受圣城氛围。

即将开始美好旅途，

本日早餐请自理，

补充好能量向着雪域高原出发！

午餐请您根据交通安排，在方便的地方享用！

自由活动-推荐休闲去处

轻松漫步：宗角禄康公园（布达拉宫后侧），漫步湖畔拍摄布宫倒影，园区平坦安逸，老少皆宜；也可前往拉萨滨河公园，沿拉萨河欣赏河畔风光，放松身心。

人文轻体验：逛八廓街外围、大昭寺广场，感受千年藏地老街风情，顺时针慢行即可，无需深度徒步。

静谧避人群：前往拉鲁湿地、团结公园，享受城市生态绿意，安静舒适。

重要提醒：首日请勿攀爬药王山、南山公园等登高点位，避免体力透支加重高原不适。

当日不含餐，可根据自己的口味喜好，进行选择，如果有需要，您的专属行程管家可以为您提供当地美食建议。

【拉萨当地美食推荐】

高原营养站：田村・石锅藏香鸡（布达拉宫店），药食材慢炖鸡汤温润补身，缓解旅途疲惫，距离布宫不远，用餐便捷。

地道藏餐体验：娜玛瑟德餐厅，藏式、尼泊尔融合风味，环境清新，口味柔和不刺激。

休闲下午茶：老光明甜茶馆，打卡拉萨网红老店，品尝正宗甜茶与藏面，感受本地烟火气息。

请您自行前往出发地机场，搭乘飞机前往拉萨。抵达拉萨机场后，我们会安排车辆接您前往酒店入住

或者您自理机票或火车票，我们安排接送

本日无行程，建议做好入藏前的适应性休息。三餐敬请自理。

（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的好办法）

首日温馨提示

用餐尽量选择清淡、温热、易消化的食物，少食多餐，切勿酗酒、暴饮暴食；

全程多饮用温水，晚间依旧建议不洗头、不洗澡，保证充足睡眠；

若活动途中出现头晕、胸闷等不适，立即返回酒店休息，必要时联系导游。

首晚即入住国5标准圣地天堂洲际弥散供氧酒店。

抵达拉萨第一天，团友们还适应高海拔地区吗？

大家要早点休息，保持良好的行程，

不要过度的焦虑，不然高反很容易就会找到您们的哟！

明天我们的正式行程就要开始咯，如有任何身体不适可以和

我们的导游以及行程管家联系的哦！

记得做好防晒、带好随身物品，明天准时集合出发～

酒店内用餐。

由于拉萨下林芝全程限速且车程较长，集合时间有可能会提前，敬请谅解！

乘车前往米拉山口隧道。此日行程全程限速，

时间可能根据实际情况有所调整；

路途较长，请随身自备巧克力等零食以补充能量

【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

告别拉萨的烟火，开启一整天的公路漫游

全程沿着蜿蜒的高原公路前行，

道路时而穿梭峡谷，时而盘旋山间，

限速慢行恰好能好好欣赏沿途风光。

远处雪山隐隐，近处草木繁茂，高原的风

透过车窗吹来，自在又惬意。

穿越米拉山口隧道，前往巴河镇社会餐厅享用午餐。

巴河镇特色中餐厅餐食自理

主打地道湖鲜河味。

食材新鲜地道，

藕汤鲜香醇厚，

河鱼嫩美入味，

一口尝遍水乡本味。

午餐用餐结束，休息片刻，前往

卡定沟景区

卡定沟景区。

第一站抵达卡定沟，

这里也被称作 “天佛瀑布”。

峡谷内植被繁茂，古树参天，

潺潺溪水伴随步道一路延伸。

落差巨大的瀑布从陡峭的岩壁

飞流直下，水雾氤氲，清凉感

扑面而来。行走在林间，耳畔

只有流水与鸟鸣，清幽静谧，

仿佛闯入了世外幽谷。

前往雅尼湿地

雅尼国家湿地公园

坐落尼洋河与雅鲁藏布江

交汇处，海拔 2920 米，

高原河谷湿地。

一绿一黄两江泾渭分明，

沙洲遍布、草木繁茂，

背靠苯日神山，

有高空观景台可俯瞰整片湿地，

被誉为雪域江南。

乘车前往米林市区。

一路前行，终抵米林市区。

被誉为藏南温润药洲小城，

浩荡雅江穿城而过，绿野梯田铺展两岸，

藏式屋舍依偎青山碧水，风光柔和治愈。

洗去整日路途奔波的倦意，

静享雪域河谷独有的清幽诗意，

心底满是安然惬意。

餐食自理。

当晚升级入住一晚米林品牌希尔顿风景房

米林工布庄园希尔顿，

藏南低海拔国际度假庄园，

直面雅鲁藏布江，

远眺喜马拉雅雪山。

园区绿植繁茂、

千株野生黄牡丹点缀，

所有客房带观景阳台与 24 小时供氧，

晚间篝火锅庄、藏式特色餐食一应俱全，

是舒缓旅途、静赏河谷日落的理想下榻之地。

【明日准备】

① 穿戴舒适鞋服，做好防晒防护；

② 带好身份证、随身小包、饮用水；

③ 高原昼夜温差大，记得备好外套。

我们明天准时集合，继续出发！

西藏雅尼国家湿地公园

西藏雅尼国家湿地公园

酒店内使用自助早餐

乘车前往

雅鲁藏布大峡谷

雅鲁藏布大峡谷。

社会餐厅用餐。

【含景交费-往返环保车】【含体验-3L氧气】

乘车前往索松村。

抵达索松村办理入住后，客人可在村内及周边安全区域自由活动，全程无需门票，轻松感受藏地田园与雪山风光。村内步道平缓、视野开阔，可漫步于藏式民居小巷，打卡成片青稞田与桃花林，随手拍摄田园与

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰同框的美景。村尾及多家民宿周边均设有观景平台，是拍摄日照金山、星空夜景的位置，可自由停留拍照休憩。

沿村间小路可步行至雅鲁藏布江畔，欣赏江水蜿蜒流淌，远眺峡谷壮阔景致；也可登上村后平缓小山坡，俯瞰全村风貌与江河雪山全景。整个区域环境安静闲适，无强制消费与固定路线，客人可根据自身节奏散步、观景、拍照，沉浸式体验索松村的原生态秘境氛围。

为方便游玩餐食自理

我们已为您精选了适合此行程的优质酒店，并会在您下单后确认您的入住安排。默认情况下，我们会根据酒店库存随机安排，不接受指定酒店。如需指定或选择其他酒店，请随时联络客服，我们将为您提供更多选择。

酒店内用餐。

乘车前往

鲁朗林海

鲁朗林海景区。

鲁朗林海位于八一镇北侧的鲁朗镇，这里有依山连绵的大片碧绿森林，树木以垂直的云杉和松树为主，景色非常清新优美，也是拍摄大片的好地方。

鲁朗林海面积很大，参观拍摄可以进入景区内部，也可以在318国道上的观景台。甚至只要开车在318国道上经过鲁朗镇时，不进观景台也能看到大片的森林。

乘车前往

古乡湖景区

古乡湖景区。

社会餐厅用餐。

古乡湖位于川藏线著名地点古乡小镇旁，是帕隆藏布江上的一处堰塞湖。湖泊不大，但周围树木丛生，湖上有亭台楼阁，晴天时湖水碧蓝，环境非常不错。湖两侧的山顶常有积雪，拍摄雪山下湖水的照片也很漂亮。

乘车前往波密县。

波密县城当地社会餐厅用餐，为方便游玩，餐食自理

我们已为您精选了适合此行程的优质酒店，并会在您下单后确认您的入住安排。默认情况下，我们会根据酒店库存随机安排，不接受指定酒店。如需指定或选择其他酒店，请随时联络客服，我们将为您提供更多选择。

色季拉山

色季拉山

嘎朗湖景区

嘎朗湖景区

酒店内用餐。

乘车前往嘎隆拉雪山。

嘎隆拉冰川

嘎隆拉冰川地处波密与墨脱交界的嘎隆拉雪山，是扎墨公路上的标志性冰川景观，冰川气势磅礴，冰体湛蓝剔透，周边还分布着高山天池与经幡点。乘车穿行于此，既能近距离观赏冰川雄姿，又能感受一山四季的立体气候，是前往墨脱途中不容错过的自然奇观。

乘车前往仁钦崩寺。

当地社会餐厅用餐

仁青崩寺

仁青崩寺是墨脱较大的寺院，据传是由甘布寺中的佛甘布所建。起初是一座有12面墙和东西南北四门的石木结构三层建筑，内有镀金铜佛像多座。1950年毁，后重修为东西两门建筑。

乘车前往墨脱县城。

【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次

当地餐厅用餐。

酒店内享用。

乘车前往海市蜃楼景区

墨脱县海市蜃楼观景台

墨脱县海市蜃楼观景台是观看西藏林芝市墨脱县全景的位置，距离县城不到三公里，这里也是游客打卡点。因巨大的水汽输送作用，来自印度洋的暖湿气流在墨脱汇聚，形成一片巨大的云海，这一奇观，站在墨脱县海市蜃楼观景台尽收眼底。随着清晨的阳光，云海慢慢散去，这座“娇羞”的边境小城逐渐露出真容，一幢幢错落有致的楼房和郁郁葱葱的农田映入眼帘，伴随着南侧瀑布倾泻的咆哮声和北侧奔涌而来的声音，整座城市与自然融为一体，犹如人间仙境，给前来观景的游客留下了深刻的记忆。

驱车前往

果果塘大拐弯

果果塘大拐弯。

乘车前往波密县城

当地餐厅用餐

抵达波密县城，客人可选择自由活动后自行返回酒店。

晚餐敬请自理。

我们已为您精选了适合此行程的优质酒店，并会在您下单后确认您的入住安排。默认情况下，我们会根据酒店库存随机安排，不接受指定酒店。如需指定或选择其他酒店，请随时联络客服，我们将为您提供更多选择。

酒店内享用

酒店出发前往鲁朗小镇

通麦大桥

通麦大桥是川藏公路318国道的咽喉工程，是一座临时保通性工程。大桥设计为双塔双跨悬索桥，跨越帕隆藏布的支流易贡藏布，全长258米，主跨为210米，高31.5米。

原来这里有一座钢筋水泥浇筑的大桥，2000年4月9日西藏易贡发生特大山体滑坡，特别是易贡湖水溃坝暴泄后，通麦大桥及附近的一些公路被冲毁，川藏南线交通完全中断，墨脱、波密、林芝三县90多个乡成为与世隔绝的孤岛。通麦大桥是一座保通性工程，该桥的建成,使中断的318国道得以畅通。通麦大桥每次只限一部车过桥梁，车辆过桥时，可以明显感觉铁索桥在颤抖。

抵达鲁朗小镇社会餐厅用餐。

出发前往扎塘鲁措轻徒步。

扎塘鲁措，位于西藏林芝鲁朗国际小镇核心处，紧邻 318 国道，是一片海拔约 3385 米的高原湖泊，当地人也称 “鲁朗湖”

藏语意为 “山湖相依、祥瑞之海”，素有 “东方瑞士・鲁朗明珠” 之称。湖水澄澈如镜，四周被雪山、林海、草甸与藏式木屋环抱，宁静治愈，随手即是壁纸级风光本平台

湖建有3.4 公里木栈道，平缓好走，全程约 1.5–2 小时，老少皆宜。

入口处妥顶铁索桥（长 76 米），挂满七彩风车与经幡，风过时叮当作响，氛围感拉满。

沿途设观景台、玻璃栈道、休憩亭，可随时驻足拍照、吸氧放松。

乘车返回林芝市区

方便游玩，晚餐自理。后自行返回酒店，晚上自由活动。

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酒店内享用。

乘车前往

巴松措

巴松措景区。

【含景交费-往返环保车】

当地餐厅用餐

乘车前往西藏雪山咖啡营地。

乘车前往拉萨

【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

晚餐敬请自理。

我们已为您精选了适合此行程的优质酒店，并会在您下单后确认您的入住安排。默认情况下，我们会根据酒店库存随机安排，不接受指定酒店。如需指定或选择其他酒店，请随时联络客服，我们将为您提供更多选择。

湖心岛

湖心岛

酒店内享用

从日光之城拉萨醒来

新的一天沿着藏北公路缓缓前行

道路平直辽阔，两侧荒原苍茫

念青唐古拉雪山一路相伴

长风穿窗而过

满眼都是澄澈辽阔的雪域风光

行车途中皆是奔赴纳木错的治愈盛景

出发前往纳木措，由于西藏地处偏远地区，经常会遇到修路等情况，为保证行程安全，会调整车速，因此会出现往返时长拉长的情况，具体时间根据当地实际情况来，敬请谅解！

【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

途经

念青唐古拉观景台

念青唐古拉观景台

巍峨圣山静立荒原，

经幡随风飘扬，

云漫雪峰，天地静谧安宁。

短暂十分钟车行赏景⏱，

一路邂逅雪域纯净风光，

满目皆是藏地独有的虔诚与安然。

前往当雄县社会餐厅用餐。

继续驱车前行

地势愈发辽阔

途经

那根拉山口

那根拉山口

圣湖纳木错铺展眼底

荒原苍茫无垠

雪域壮阔无边

十分钟短暂驻足远眺，湖山相映，藏北风光直击心底。

【含景交费-往返环保车】

终于奔赴朝思暮想的纳木错

轻云漫过湖面，湖水澄澈无垠

雪山环抱着整片湛蓝圣湖

辽阔苍茫清风掠过湖畔，满目纯粹圣洁

初见这片藏北蓝，万般疲惫尽数消散

赏完纳木错无垠蓝湖

启程折返日光城拉萨

沿途雪原绵延、长风相伴

把圣湖的圣洁风光，尽数收藏心底

【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

晚餐后请自行返回酒店，晚上自由活动。

网红观景藏餐：玛吉阿米・餐吧

坐落八廓街网红黄楼，藏式文艺氛围感浓厚，坐拥街景观景位，融合传统藏式菜品，可边用餐边感受转经街巷人文风光。

老牌地道藏味：雪域餐厅 (丹杰林路店)

拉萨经营多年本土老店，主打经典传统藏餐，口味正宗地道，性价比适中，本地人与游客都常到访，藏式小吃、肉食品类齐全。

地道藏餐融合体验：娜玛瑟德餐厅 (宇拓路店)

藏式、尼泊尔、印度多元融合风味，店内环境干净清新，菜品口味柔和不刺激，适配各类食客，玛莎拉鸡配楠饼广受好评，餐后牦牛酸奶蛋糕解腻。

我们已为您精选了适合此行程的优质酒店，并会在您下单后确认您的入住安排。默认情况下，我们会根据酒店库存随机安排，不接受指定酒店。如需指定或选择其他酒店，请随时联络客服，我们将为您提供更多选择。

圆满结束充实的一日～

卸下一路风尘入住酒店

安然休整，满心期待明天全新旅程

[明日准备]

1穿戴舒适鞋服，做好防晒防护;

带好身份证、随身小包、饮用水;

2高原昼夜温差大，记得备好外套。

我们明天准时集合，继续出发!

（因天气因素影响，如遇纳木措封路或关闭，会进行行程变更）变更行程为：参观羊八井+泡雪域地热温泉或者参观楚布寺或者返回拉萨市区内参考市区景点（罗布林卡，西藏博物馆，扎基寺等）。

纳木措国家公园

纳木措国家公园

纳木措景区

纳木措景区

酒店内享用。

前往布宫广场。

可自行前往

布达拉宫广场

布达拉宫广场，观看布达拉宫夜景

开始徒步登【布达拉宫】（约40分钟）。

进入宫殿后，参观约60分钟，参观后徒步下布宫（约30分钟）。

1.布达拉宫限时限人次实名预约参观，旅行社提交参观名单是系统随机出票，参观时间段不定，会存在根据游览时间调整行程的情况。如需指定参观时间，可在管家的指导下自行预约，门票根据实际情况作退还。

2.如遇旺季/节假日/特殊活动期间，存在景点关闭/预约失败的风险，届时景点改为布达拉宫外观+色拉寺入内参观（也可根据您的需求调整为拉萨市内其他景点参观）特别提示：接布达拉宫管理处通知，参观名额有限，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我处会协调不同情况进行游览，以下情况均属正常安排：

1、每个团可能会拆分成1-26个小团体 ；

2、每个小团体可能分成不同时间参观；

3、每个小团体可能跟随不同导游进入；

4、同行团友有可能分开（分为不同团队）进入参观；

5、为增强该日游览舒适性、个别酒店我们会安排小车市内接驳，以减少车程时间。我司保证：所有服务质量和游览时间不受影响，请客人放心出行！每日限流8000人，门票常年紧张，若您近期打算出游，请尽早下单，以免门票售罄无法参观。

至

宗角禄康公园

宗角禄康公园游览参观。

结束返回停车场，乘车前往餐厅享用午餐。

拉萨社会餐厅用餐（川菜系或素食系）

前往

大昭寺

大昭寺附近停车场。

抵达大昭寺附近停车场，步行约10-15分钟抵达大昭寺。

在

八廓街

八廓街附近活动，逛逛手工艺品小摊档。

为方便游玩，晚餐敬请自理。后自行返回酒店。

含旅拍-旅拍

温馨提醒：【赠送文成公主实景剧(票面价:380)】或【藏装写真旅拍(399元套餐)】二选一，选择399元藏装旅拍则默认不安排文成公主演出

为方便游玩，晚餐敬请自理。后自行返回酒店，晚上自由活动。

可自行前往布达拉宫广场，观看布达拉宫夜景

药王山

药王山

大昭寺广场

大昭寺广场

酒店内早餐

享用丰盛早餐后司机根据飞机或火车时间送您一行乘车前往机场或火车站结束此次西藏之行。临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

行至终点，

回望一路风光，

圣城古韵、

圣湖碧波，

皆是此行珍贵的收获。

短暂的相聚过后，便是挥手道别。

纵使心中不舍，也依旧心怀感恩。

愿高原的辽阔治愈往后日常，

山水有相逢，期待再度相约这片雪域净土。